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7款減肥粥營養減肥兩不誤

2019-11-08 23:23:21来源:励志吧0次阅读

7款减肥粥营养减肥两不误

很多人抱怨那效果不错的减肥食谱做起来总是那么的麻烦,今天介绍的7款减肥粥,做起来是很简单的,只需要把原材料放在锅里煮就OK了,而且还很有营养,减肥的效果也是很不错的哟!

1、减肥粥 马蹄绿豆粥

材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量

做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻

功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥

2、减肥粥 苡仁红薯粥

材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥

功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效

3、减肥粥 冬瓜粥

材料:新鲜冬瓜150克,大米100克

做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用

功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身

4、减肥粥 银耳菊花粥

材料:银耳、菊花各10克,糯米60克

做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用

功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳

5、减肥粥 黄豆芝麻粥

材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克

做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可

功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效

6、减肥粥 小白菜木耳粥

材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可

功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿

7、减肥粥 豆蔻粥

材料:肉豆蔻5~10克,生姜2片,大米50克

做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用

功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用

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