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老人延长寿命的细节有哪些?老人有什么延长寿命的方法?[图]

2019-12-05 11:06:40来源:励志吧0次阅读

对于老年人来说,最主要的就是要保养身体,那你们知道拉人延长寿命的方法有哪些呢?估计很多人都非常的想要知道,下面,给大家具体介绍一下老人延长寿命的方法,我们一起来看看到底有哪些方法能延长老人的寿命呢?希望对大家有帮助。

1、老人延长寿命的方法

1、养一只狗狗多活11.4岁。

贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示,养狗往往可以降低血压和胆固醇水平,养狗的人和那些没有狗的人比起来,养狗的人简直太幸运了。养狗比养猫更有好处,因为狗可以强迫你每天早晚必须出去散步。

所以,老年人要想长寿,就养一只猫或狗在身边,可以使你降低心脏病、中风发作的风险,还可以使正身患重症的人尽快好起来。

2、换个国家生活多活6.4岁。

对于一个环境太熟悉,没有新奇的感觉和心动,就容易使人麻木无感,生无可恋。所以,建议老年人多出去走走,或者换个地方居住,城市的环境污染、噪音污染很严重,不建议各位住在城市里养老。

如果你认为国内的生态环境不太适宜生活,那就换个国家住住,比如欧洲。虽然欧洲由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率,环境对于养老不是非常理想。但爱尔兰的空气好很多,在欧洲排名第二,排名第一的是芬兰。

如果你真的想活得更长,那就去欧洲的安道尔共和国吧。那里才是一个真的几乎没有污染的国家,那里人的平均寿命达到了83岁。

3、常喝牛奶可多活7.2岁。

虽然奶制品行业黑幕不断,但是建议大家不要对牛奶有偏见,更不要因噎废食。

牛奶是非常好的东西,是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品,可以提供能量,使肌肤更有活力,减少疼痛,使过敏体质得到改善,加速身体复原,振奋情绪。

4、唱赞歌可多活2岁。

很多老人都有自己的信仰,天主教或者基督教都是很受欢迎的宗教,以感恩和宽容为主题的信仰,可以让人放松心情,唱赞歌更可以舒缓呼吸,增大肺活量,调理呼吸气息,对老年人养生是极好的。

匹兹堡大学的研究人员发现,永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心,都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实,也活得更健康。

老年人早晨睁开眼,对身边的人大声说好。如果你是一个人睡觉,那就睁开眼时想一想外面的云、草地,这对于延长寿命都很有效。

5、多测血压可多活25.2岁。

一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。不要等身体真的出问题了才想起来去测血压、降血压。如果平时的血压过高,那就要想办法降下来。要经常锻炼,减少脂肪、盐、酒的摄入量,而且不要玩那些过于惊险的游戏,比如过山车。

建议大家买个血压仪在家自测血压,而不要经常往医院里跑让医生测,用最常见的腕式测压仪,每隔一天测一次。

6、找个伴侣可多活9.5岁。

纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示,离婚会加速白细胞的老化。另一方面,长寿真的需要靠两个人来维系。长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁。固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。

老年人一般会因为老伴儿走了,或者自己认为没有必要,或者儿女反对,就排斥黄昏恋,这样的做法是不好的。现在时代已经很发展了,不要沉溺在老旧的思想里。每个人都有追求幸福的权利,太在乎别人的看法你会很累的,生活会孤寂。诚然,老年人没有有规律的性关系,但是长期忠诚的相守是值得试一下的。有人陪伴,就会心情愉快,有助于延长寿命。

7、用牙线可多活6.4岁。

有近80%的成年人都患有牙周疾病,有牙病历史的人患上癌的机率比普通人要高出63%。当你用牙线的时候,你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来,而且可以让你的牙齿不再生垢。建议老年人一年看两到四次牙医。没错,看牙医麻烦,但总比得上癌症强,而且防患于未然还可以使你活得更长。

8、经常笑可多活10岁。

笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减小压力,增强免疫系统。幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐,具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

鉴于笑能给你带来这么多的好处,让自己多一些笑声,可以使你的寿命增加8岁。所以,从现在开始多看喜剧电影,多听相声,也讲笑话给别人听吧。

2、日常长寿的食物

1.豆腐

老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

2.粥

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎。

3.大白菜

大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜,国画大师齐白石先生有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

4.小米

老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了,让人很惊讶的是,这些“饮食佳品”都是很常见的,只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿,香型的人也很难坚持。不过,只有相信才能得到,正在为自己找寻长寿秘方的你,不妨试一试。

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