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孕期哺乳期需要更多营养哺乳期产妈要多吃那

2019-09-13 03:11:51来源:励志吧0次阅读

  孕期、哺乳期需要更多营养?哺乳期产妈要多吃那六种食物? 2018年04月0 日 15: 8阅读次数:0

  生完孩子需要补充身体的养分,那么食补是一种很好的办法,那你知道孕期、哺乳期哪个需要更多营养?哺乳期产妈要多吃那六种食物?

  生完孩子需要补充身体的养分,那么食补是一种很好的办法,那你知道、期哪个需要更多营养?产妈要多吃那六种食物? 俗话说,三个女人一台戏,在产房里,几位刚生完孩子的产妈,凑在一起,更是有说不完的话。当然,话题总是围绕着的那些事儿。 “哎,你们说,是的时候需要的营养多,还是哺乳的时候,需要的营养多呢?”5床的刘姐,是个大嗓门,首先打开了话匣子。 1床的小吴说:“应该是怀孕的时候吧,妈妈要供给肚子里的胎儿的营养,肯定要多吃。哺乳期呢,只不过是乳汁,所需的营养自然就少了。” “是吗,那太好了,我现在就可以了,不能再吃那么多了。” 6床的小李是一所中学的舞蹈老师,正发愁身上多处的肉怎么减掉呢。 听到自己的闺女说要减肥,小李的妈妈在一旁不乐意了,正要说话。 1床的小吴赶快说:“别听我的呀,我是瞎说,到底怀,需要的营养多,还是哺乳时候,需要营养多,得听专家的意见才行。” 就在这时候,马主任正好去查房,好了,专家来了,问题也抛向了马主任。 “现在就减肥?可不靠谱。”马主任先否决了舞蹈老师小李的意见,然后,明确了自己的观点。 “在哺乳期,妈妈所需要的营养要比在怀孕期间更多。因为要为新生宝宝提供营养丰富的乳汁。别看小宝宝小,食量可不小,妈妈每天要分娩1公升乳汁,所需要的营养从哪里来,当然是摄入的食物了。” “原来是这样呀,看来,我的减肥计划又得往后拖了。”小李失望的说。 小李的妈妈问:“马主任,我家闺女怀孕的时候,吃我给她做的饭都吃腻了,哺乳期间,饮食和怀孕有什么区别没有?可以换个口味吗?”看得出,小李的妈妈太疼闺女了。 马主任说:“换个口味当然可以了,不过,基本的饮食结构还是差不多。包括就是我们人体最需要的几种营养,碳水化合物、、脂肪这些饮食中的基础部分。怀孕期间,这些饮食怎么吃,在哺乳期间,可以一样的饮食结构。如果产妈平时的饮食平衡丰富,在哺乳期继续保持就可以了。 “就没有一点不同了?”1床的小吴问。 马主任说:“也是有一些不同的地方,主要是一些微量元素的摄入上,有比较大的差异。比如,在怀孕的时候,孕妇需要多吃一些含铁的食物。孕前 个月,怀孕后头三个月,要补充。这些,在哺乳期就不需要了,正常的饮食摄入就可以了。” 小吴接着问:“那么,在哺乳期,我们要多进食些什么食物呢?” 马主任掰着手指头,说:“要吃富含下面这六种元素的食物,第一种是高蛋白质食物,中,蛋白质最多,所以,哺乳期妈妈每天需要比正常状态下多20克的蛋白质供应。 第二种是钙质,乳期妈妈每天大约需要摄取比孕期多400毫克的钙,才能保证每天通过乳汁为小宝宝提供钙营养。为了增加钙的摄入,产妈需要增加奶、豆制品、等含钙食物的摄入。 第三种食物是含锌的食物,哺乳期,如果妈妈的膳食中,锌不足,会影响小宝宝神经系统的发育。 第四种是B族,哺乳期妈妈B族维生素的摄入也要比平时多5倍,才能满足小宝宝的需要。 第五种是维生素D,哺乳期妈妈,维生素D需要量是怀孕前的2倍,产妈可以通过户外运动或直接补充维生素D。 第六种是,哺乳期,维生素A的需求是平时的2倍。补充含维生素A,产妈可以多吃一些猪肝或者鸡肝。” “太好了,我正好做了一碗鸡肝,闺女,你赶快吃了吧。”小李的妈妈像变戏法似的,从背包里拿出了一个保温盒,递到了小李的手上。 小李看了看自己的母亲,又看了看马主任,无奈的喝了起来,产房里,产妇们都笑了起来。

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