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【中医养生】避暑有门道_a

2020-01-16 20:51:08来源:励志吧0次阅读

摘要:选择合适的居住环境可以有效避暑。我们知道房顶比较高的房屋就比较凉快,房顶低的房屋就比较保暖。所以如果自己建房子可以把棚顶建高一些。

一、夏季起居

《素问 四气调神大论》云: 夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日 。夏季昼长夜短,阳气相对充足。我们应当顺应天时,增长活动时间,晚睡早起。还应睡子午觉以防睡眠时间。

但要注意以下几点:

1.晚上最好2 点前后就入睡。

2.午睡时间不要太长,一般在十一点到一点之间入睡,时长为半小时到1小时之间。

.尽可能平卧,不要趴着或侧卧。

4.吃完饭等一会儿再睡觉,否则容易影响到的消化。

二、夏季锻炼

因为暑多夹湿,夏季人体的湿气比较重,所以要靠适当的锻炼来排除湿气。但这里要强调锻炼不要太过坚持。虽然我们经常会说: 冬练三九,夏练三伏 来强调锻炼时要坚持不懈怠,尤其在热天和冷天锻炼更能看出一个人的意志品质。

但当今社会更强调科学,有时候过分锻炼会使我们产生不适感,如不思饮食,睡眠质量变差,心情郁闷等。故而要科学锻炼,适可而止。

太棒了,又多了一个不跑圈的理由【偷笑】

三、夏季居住环境与休息

选择合适的居住环境可以有效避暑。我们知道房顶比较高的房屋就比较凉快,房顶低的房屋就比较保暖。所以如果自己建房子可以把棚顶建高一些。

就休息而言,晚上睡觉最好不要靠近开着的窗户或者不盖被子,不然你很可能会遭遇下面这个故事里主人公遭遇的不幸。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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