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吃错反而还会致肥?水果减肥法也要选对时机[图]

2019-09-13 19:20:56来源:励志吧0次阅读

很多采用控制饮食减肥的妹子都觉得水果有营养有健康,都会用水果代替甜品或正餐,反正水果不含脂肪,这样减肥有营养又健康,是个很棒得想法。但是实际上,水果含有的果糖并不少,吃多了也会导致变胖。接下来让我们看看应该怎样吃水果才更有效吧。

1、水果应该怎样吃

1.水果应在饭前吃

水果经常被我们当作为饭后餐,但其实最佳的食用时间应为吃饭前呢!

水果比其他食物更容易被吸收和消化,如果我们在饭后才进食水果,它逗留在胃里的时间便会增加,反而令水果更难被消化及被酸化,建议应在吃饭前半小时先吃水果,这样效果亦会更佳!

2.要吃新鲜水果,罐头NoWay

罐头水果和果干都是加工食品,而且在处理过程中或会加入大量砂糖,所以吃新鲜水果比吃罐头水果和果干好,大家以后就别再贪方便了!

3.早上是吃水果最好时机

如果想促进肠部蠕动,建议应该在早上进食水果,在空腹的情况下吃水果然後再喝清水,瘦身效果可以高出一倍呢!

2、瘦身水果有哪些些

1.番茄

番茄几乎全部是水组成的,吃下去很容易有饱腹感,卡路里低(每200克含30卡路里),用来减肥非常合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥方法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。且多吃番茄还能防晒,是想要减肥美白的不二之选。

2.苹果

苹果中水分也多,维生素含量丰富,具体方法为:三天内只吃苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤等方法都可以,不限数量,坚持下去者三天可减3至5公斤。但是,该方法不能长期下去,容易营养不良,最好一周坚持一次。且苹果中含有丰富的锌,能提供人的记忆力,对工作或学习等也有促进作用。

3.西瓜

西瓜94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸,有利尿的功能,能使身体的毒素顺利被排出,促进人的新陈代谢,从而达到减肥的功效。

4.草莓

草莓被称为减掉腰部的“救生圈”。草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,这种氨基酸能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,使人体轻松瘦腰。

5.葡萄柚

葡萄柚中含有比较多的酸性物质,这些酸性物质在进入胃肠道之后能够刺激消化液加速分泌,这样身体的消化能力自然而然就提高了,不过肠胃不健康的患者最好不要长期服用。葡萄柚中还有着含量颇丰的维生素C,并且水果本身所含有的糖分也比较少,完全可以当作正餐来服用。不仅减肥的作用非常不错,葡萄柚服用之后还能够有效的去除身体的疲惫感,对于皮肤也有着不错的滋养效果。

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